Мышцы спины

Мышцы спины

Много лет, тренируясь в зале, я не могла представить,
что тренируя мышцы спины, можно сильно ошибиться в технике.
Только после 6 лет ежедневных тренировок, я поняла, как именно надо тренировать спину.
Причем, эта техника важна и для мужчин и для женщин.
Важна действительно идеальная техника в тяге блока сверху и в тяге горизонтального блока.
Упражнение должно состоять из четырех фаз.
1) Соединение лопаток с прямыми руками
2) Сгибание рук
3) Выпрямление рук
4) Расслабление лопаток
Важно выпрямлять руки полностью, иначе нагрузка пойдет на бицепсы.
А важно перевести нагрузку только на мышцы спины.
Сконцентрироваться на сведении лопаток
и на выпрямленных руках.
Тогда вы сможете обрести здоровые, красивые мышцы спины.

Leave a Reply

Your email address will not be published.