Blog

Мышцы пресса

Мышцы пресса

Мышцы пресса создаются только при соблюдении нескольких пунктов: 1) диета 2) статическое напряжение с тяжестями 3) статическое напряжение мышц без тяжестей 4) кардио нагрузка Если у вас нет генетической предрасположенности к мышцам на животе, то надо приложить огромное количество сил, чтобы они появились. Если кто-то пишет, что вы за короткое время обретете мышцы пресса, состоящие…

Мышцы спины

Мышцы спины

Много лет, тренируясь в зале, я не могла представить, что тренируя мышцы спины, можно сильно ошибиться в технике. Только после 6 лет ежедневных тренировок, я поняла, как именно надо тренировать спину. Причем, эта техника важна и для мужчин и для женщин. Важна действительно идеальная техника в тяге блока сверху и в тяге горизонтального блока. Упражнение…

Мышцы ягодиц

Мышцы ягодиц

Мышцы ягодиц можно сформировать огромным трудом. Очень важное упражнение – становая тяга. Когда-то мой результат был при собственном весе 54 кг – 120 кг штанги в становой тяге с идеальной техникой без использования фармакологических препаратов и без профессиональной майки. Я очень любила это упражнение. И именно оно создало мне невероятную форму круглых, подтянутых, красивых ягодиц.…

Тяга гантели

Тяга гантели

Для чего нужно выполнять упражнение тяги гантелей, стоя коленкой на скамье? Это важное упражнение как для укрпления мышц спины, так и для толщины мышц, которые создают красивую форму мышц. Создается впечатление красивой осанки. Также это упражнение для верхней части спины. Выполнять его необходимо с постепенным увеличением веса. Для женщин упражнение надо начинать с 5 кг.…

Как уменьшить талию?

Как уменьшить талию?

Для уменьшения талии важны упражнения с обручем. Но самое главное – это диета и кардио нагрузка. Кажется, причем тут кардио? Но на самом деле именно ходьба по лесу, по дорожке, или на степпе, сжигают жир во всем теле. И важно дождаться, когда на талии будет уменьшение жировой прослойки. Да, иногда приходится тренироваться полгода для достижения…

Красивое здоровое тело

Красивое здоровое тело

Красивое тело будет важно во все времена. Как в древние времена, так и в наш век. Сейчас бывает сложно обрести тело мечты, так как мы живем во время соблазнов. И вокруг так много вкусной еды, которую очень легко и быстро можно приготовить, что это отодвигает нас от цели. После этих соблазнов, мы постоянно стремимся сбросить…

Красиво ли смотрятся мышцы у женщин?

Красиво ли смотрятся мышцы у женщин?

Когда мне было 16 лет я сильно увлекалась упражнениями со штангой. Девушек, кто любил этот спорт, в то время было не много. Я помню, как я в первый раз встретила Елену в спортзале. Мы с ней общались и я в первый раз услышала, как она восхищалась силовыми тренировками, и эффектом, который они дают. Она очень…