Блог чемпионки Мира по фитнесу Лилии Осия, чемпионки СССР ВС по акробатике. Тренера и диетолога 5 чемпионов России, Европы, Мира по фитнесу и парафитнесу. В течение 17 лет личного тренера семей первой десятки FORBES, коуч специалиста по здоровью и личной эффективности министров, топ менеджеров, бизнесменов.
Пища – источник энергии Все мы с детства знаем, что пища – источник энергии. Однако это не всегда работает только в сторону прибавления энергии. Наш организм обмануть невозможно – если вы скушали что-то вредное, то ждите отклика на вашем самочувствии. Вспомните свои чувства после очень плотного обеда? Усталость? Да, еда забрала энергию вашего тела. Какие…
Подсознание Вызовите свое подсознание на диалог Человеческое подсознание – странная штука. Все о нем слышали, но почти никто не может внятно объяснить, что это такое. Чаще всего, говоря о подсознании, подразумевают, что это наш эмоциональный багаж, который накапливается в течение жизни. Это те стрессы, опасения, духовный опыт, некоторые установки, полученные еще в детстве, которые мы…
Красивые руки Многие женщины мечтают иметь красивые руки и стесняются надевать платья с короткими рукавами, сарафаны на бретельках и любую другую одежду, открывающую верхнюю часть рук. Может быть, вы принадлежите к тем девушкам, которые стесняются показывать окружающим свои полные предплечья, потерявшие эластичность мышцы и слегка обвисшую кожу. При наборе лишнего веса, жир быстрее всего откладывается…
История фитнеса и разновидности Каждый человек вкладывает свой смысл в значение слова фитнес. Одни воспринимают его исключительно как метод, позволяющий получить здоровое красивое тело. Другие не видят в нем ничего иного, кроме как модной тенденции и одного из способов для проведения досуга. Еще кто-то находит в данном виде спорта смысл и образ своей жизни и…
Создайте красивые здоровые мышцы спины Мышцы спины: как эффективно тренировать их дома? Многолетние тренировки в фитнес-зале не означают, что вы применяете правильные методики. Например, мышцы спины нужно тренировать особенно тщательно. Я сама, тренируясь постоянно, смогла понять особенности тренировок мышц спины лишь после 6 лет занятий. Техника развития спинных мышц одинаковое значение имеет для мужчин, и…
Аэробная нагрузка для похудения Аэробика как разновидность фитнеса появилась несколько десятилетий назад, но до сих пор остается популярной, особенно у женщин. Что такое аэробная нагрузка для похудения, как ее определить? Этими вопросами задаются многие. Очень важно правильно определить уровень такой нагрузки, чтобы вес тела планомерно снижался, а на состоянии здоровья это не отразилось негативно. Зачастую…
Как сесть на шпагат? Самый восприимчивый возраст для возможности научиться делать шпагат – возраст до шестнадцати лет включительно. Затем приходит время, когда следует уделить внимание тренировкам опорно-двигательной системы – не столько для растягивания связок и мышц и приобретения пластичности, сколько для формирования стойкости, выдержки и упорства. Как сесть на шпагат, если тебе уже больше шестнадцати?…
Красивые подтянутые мышцы ягодиц можно сформировать правильными упражнениями. Многие думают, что самое лучшее упражнение – приседание. Для мужчин – да. Но для женщин приседания конечно создадут красивые ягодицы, но и гипертрофируют мышцы бедер. И тогда бедра становятся не красивыми. И короткие юбки уже не очень красиво смотрятся, так как коленки становятся очень толстыми. Женщинам я…
Тяга гантели на спину, стоя коленом на скамье дает возможность сформировать привлекательные мышцы спины. Это применимо как к мужчинам, так и к женщинам. Такое упражнение дает вам возможность иметь здоровую спину, точнее, верхнюю ее часть и избежать остеохондроза. Скрупулезно овладеть техникой упражнения тяга гантели, стоя коленом на скамье очень важно, потому что оно далеко не…
Красивая тонкая талия Делаем талию тонкой и красивой! Стройную женщину невозможно представить без тонкой красивой талии – это является одним из самых привлекательных элементов в любой женской фигуре. Так что стоит предпринять и каким упражнениям отдать предпочтение, чтобы тонкая талия радовала и вас, и окружающих? Наиболее эффективным инструментом для достижения вашей задачи окажется обычный обруч.…