Блог чемпионки Мира по фитнесу Лилии Осия, чемпионки СССР ВС по акробатике. Тренера и диетолога 5 чемпионов России, Европы, Мира по фитнесу и парафитнесу. В течение 17 лет личного тренера семей первой десятки FORBES, коуч специалиста по здоровью и личной эффективности министров, топ менеджеров, бизнесменов.
Тренировки со штангой Занятия со штангой помогают не только создать красивое тело, но и обрести здоровье. Важно работать с идеальной техникой. Нельзя ошибаться, выполняя упражнения, даже в сантиметрах. И если вы хотите научиться работать с тренажерами и штангой правильно, то вам надо идти к очень профессиональному тренеру. Старайтесь смотреть на титулы тренера. В фитнес зале…
Высокие нагрузки тренировок оправданы ли? Если вы готовитесь к чемпионату, то да – без интенсивных нагрузок тренировок никуда. Высокие нагрузки тренировок важны. Но если вы тренируетесь для создания красивого тела, то желательно заниматься без больших нагрузок, после которых вы не можете встать с кровати на следующий день. Тренировки должны приносить радость и позитив. Не должны…
Физические нагрузки для результата А нужны ли большие физические нагрузки для достижения результата? Если вы хотите попасть в книгу Гиннеса, или победить чемпионат мира или олимпийские игры, то да. Но если вам нужно просто поддержать или создать красивую форму тела, то нет. Более того, большие физические нагрузки вредны для здоровья тела: начинают болеть суставы – колени,…
Тренировки дома Можно ли тренироваться в домашних условиях? Конечно! Дома можно создать очень красивое тело! Я смогла создать свое тело и подготовиться к чемпионату мира по фитнесу в домашних условиях. И подготовила 5 чемпионов России, Европы, мира по фитнесу также в домашних условиях. Красивое тело можно создать в любой небольшой комнате. Для меня намного приятнее…
Фармакология Все зависит от того, о каком результате речь. Если вы хотите выступать на соревнованиях в категории фитнеса для мужчин, то сейчас, к сожалению, уже такой уровень соревнований, что без употребления фармакологии достичь высокого звания и места, практически невозможно. У женщин в определенных категориях можно (например, бикини и модельный фитнес), у мужчин – только в…