Как сделать руки красивыми?

Любая девушка, решившая преобразиться, всегда начинает с создания нового рельефа своего тела

и думает о том, как сделать руки красивыми?

Известно, что красивые руки – те, на которых отсутствует жирок и обвисание,

кожа выглядит подтянутой, а линии мышц эффектно (хотя не утрированно) подчеркнуты.

И речь здесь идет не о тех мышцах, о которых мечтают мужчины.

Разговор о том, насколько могут быть красивыми женские руки.

Благодаря планомерной работе над собой, вы сможете смело надевать платья без рукавов и яркие маечки.

Разве такое удовольствие не стоит определенных усилий?

Эстетика красивых рук

Женщины не меньше мужчин нуждаются в том, чтобы их руки выглядели ухоженно и эффектно.

Если красивое тело девушка может создать с помощью фитнеса и диеты, то на руки внимания часто не обращает.

Принято считать, что руки с рельефом мышц приемлемы лишь для мужчин.

Однако спросите представителей сильного пола – хотят ли они видеть рядом с собой девушку, руки и плечи которой выглядят дряблыми, кожа обвисает, а плечи затянуты слоем жирка?

Наверняка ни один джентльмен не признается в том, но обязательно подумает: «Не мешало бы ей привести плечевой пояс в порядок…»

Почему женские руки зачастую приходится прятать под длинные рукава?

Потому что жир, к сожалению, откладывается не только на талии, спине и бедрах.

Он также возникает на руках и плечах.

Если женщина в возрасте, это еще можно как-то простить.

Но девушке просто необходимо иметь красивые руки.

Как сделать руки красивыми?

Привести плечевой пояс в порядок можно с помощью тех же самых методов, которые применяются и при достижении обычного похудения.

В ход идут следующие способы:

• гимнастика и физические нагрузки;
• диета;
• массаж;
• контрастный душ;
• употребление 1,5-2 литров воды в день.

Особое внимание здесь следует уделять, конечно же, упражнениям и диете.

Что касается физических занятий, то прогулки на свежем воздухе вряд ли помогут вам достичь желаемого.

Используйте три основных вида силовых нагрузок:

• отжимания;
• упражнения с гантелями;
• планка.

Если вы хотите иметь красивые руки, то отжимания являются одним из действенных способов для этого.

Начните хотя бы с 3-5 отжиманий и постепенно увеличивайте их число.

Гантели – это также отличный вариант.

С их помощью можно тренировать бицепс (верхняя линия плеча и руки) и трицепс (предплечье и внутренняя линия руки).

Здесь главное правильно подобрать вес гантелей, в дальнейшем можно усилить нагрузку.

Планка на первый взгляд кажется легким упражнением.

Однако она великолепно тренирует мышцы и позволяет согнать лишний жир с плеч,

поскольку при этом упражнении задействованы практически все мышцы тела.

Занимаясь упражнениями, вы быстро отметите, что вместе с руками и тело становится более стройным.

Без диеты также не обойтись.

Тем девушкам, которые мечтают о красивых руках, необходимо отказаться от жирного и сладкого.

Используйте в пищу побольше морепродуктов, отварную курицу, овощи.

Помните, что во многих овощах (например, в капусте) содержится клетчатка,

позволяющая разрушать жировые клетки.

Если же вы хотите знать технику упражнений, которые укрепят ваши руки, то мы предлагаем вам упражнения чемпионки мира по фитнесу Лилии Осия https://protebya.com/product/strojnost/