Можно ли сесть на шпагат в 25 лет?

Можно ли сесть на шпагат в 25 лет?

Как сесть на шпагат?

Самый восприимчивый возраст для возможности научиться делать шпагат – возраст до шестнадцати лет включительно.

Затем приходит время, когда следует уделить внимание тренировкам опорно-двигательной системы – не столько для растягивания связок и мышц и приобретения пластичности, сколько для формирования стойкости, выдержки и упорства.

Как сесть на шпагат, если тебе уже больше шестнадцати?

Это возможно, только надо будет приложить к этому массу усилий.

Например, можно растянуть связки, а это – неприятная и болезненная травма.

Но если вам уже 25, но, невзирая на это, вы все же решились впервые сделать шпагат, то идти к этому результату надо медленно, но упорно, упражняясь каждый день, не менее одного часа.

От численности и добротности тренировок будет зависеть то, как быстро вы получите желаемый результат.

Однако не нужно нагружать мышцы несколько часов подряд.

Оптимальный вариант – тридцать минут ежедневно, а еще лучше – с два раза в день по 20-30 минут.

Такая частота позволит достичь первых успехов уже спустя 2 месяца.

Как разогревать мышцы, разминаться?

Главная ошибка тех, кого волнует вопрос – как сесть на шпагат: они начинают тренировки, не подготовив предварительно к ним тело. Перед тем, как приступить к физическим упражнениям, растягивающим связки, мышечную ткань следует хорошенько разгорячить.

С этой целью надо очень долго и тщательно подготавливать тело к основательной разминке.

Ее желательно делать до ощущения удовольствия от растяжки.

Несомненно, лишь огромное желание способно заставить девушку познать то,

как сесть на шпагат, на собственном опыте, и для того, чтобы добиться желаемого, упорно и подолгу тренироваться.

Однако все же специалисты рекомендуют начинать делать растяжку до достижения 16 лет.

Лучше приступать к этому занятию с малышами с самого раннего возраста.

Ведь это даст им возможность приобрести гибкость и освоить множество других видов спорта.

как сесть на шпагат

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.