А нужны ли интенсивные нагрузки?

А нужны ли интенсивные нагрузки?

Высокие нагрузки тренировок оправданы ли?

Если вы готовитесь к чемпионату, то да – без интенсивных нагрузок тренировок никуда.

Высокие нагрузки тренировок важны.
Но если вы тренируетесь для создания красивого тела,
то желательно заниматься без больших нагрузок,
после которых вы не можете встать с кровати на следующий день.
Тренировки должны приносить радость и позитив.

Не должны зашкаливать до уровня “пере”.
Всегда должен быть уровень “недо”.

Да, лучше не дотренироваться, чем перетренироваться.

Так как если вы перетренируетесь,
то в дальнейшем вы не сможете зайти в спортзал совсем.
Вам нужно выходить из спортзала так, чтобы всегда было ощущение,
что вы могли бы сделать еще подход.
Тогда вы будете любить тренировки.

Вокруг нас существует огромное многообразие  разнообразных комплексов и тренировок, в которых бывает сложно разобраться даже опытному спортсмену.

нвгрузки тренировок

Высокие нагрузки тренировок оправданы ли?

Конечно при подготовке к ответственным соревнованиям интенсивные тренировки, конечно, необходимы. Но если вы упражняетесь для того, чтобы создать безукоризненное тело, то стоит перегружать себя в спортивном зале.

Поэтому на вопрос – высокие нагрузки тренировок оправданы ли – можно однозначно ответить: нет, не оправданы.

Тренировки должны быть источником радости и позитива, но никак не переходить за пределы нормы. Если же ваше усердие зашкаливает, то не исключено, что однажды вы поймете, что не в силах даже просто переступить порог спортзала.

Надо наоборот покидать его пределы с неким чувством неудовлетворенности и уверенности в том, что можно было бы сделать больше. И в такие моменты вы полюбите посещать спортзал.

Существует множество программ тренировок, которые порой нелегко поддаются пониманию даже опытному физкультурнику. Одинаковая степень интенсивности мышечной работы может быть достаточной для одних людей и избыточной для других.

В первом варианте люди понемногу к ним приспосабливаются, так как крепнут мышцы, а в другом спортсмены-новички будут чувствовать себя, как «выжатый лимон».

Возможен и еще один вариант: нагрузка оказывается ограниченной. Тогда у вас будет прекрасное самоощущение, но не будет чувства роста и развития.

Итак, высокие нагрузки тренировок оправданы ли? Конечно, нет.

Главная задача тренера давать оптимальную нагрузку каждому конкретному человеку.

Особенно легко выбрать план занятий для начинающих, никогда не изводивших себя силовыми тренировками.

В этом случае самая элементарная нагрузка для них окажется эффективной. Но невозможно сравнивать нагрузки новичка и опытного спортсмена-любителя. Они очень различаются.

Именно поэтому нельзя разработать всеобъемлющий план занятий, которые подходят всем.

Даже подобрав в данный момент вам, новичку, оптимальную схему, она окажется действенной только на некоторое время, потому что вскоре ваше тело адаптируется к определенной нагрузке, и ему потребуется больше.

Однако вы задумаетесь над тем, высокие нагрузки тренировок оправданы ли, то надо помнить: лучшее решение – самостоятельно варьировать нагрузку, при понимании принципов идеальной техники, которую желательно изучать у спортсменов- профессионалов.

Удачных вам занятий!

А о приятных легких тренировках вы можете узнать в моем курсе. Лилия Осия, чемпионка мира по фитнесу, тренер чемпионов России, Европы, мира по фитнесу и парафитнесу. http://protebya.com/xochu-poxudet/

Подробнее

One Response

  1. Какие замечательные слова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.