ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

А нужны ли большие физические нагрузки для достижения результата?
Если вы хотите попасть в книгу Гиннеса, или победить чемпионат мира или олимпийские игры, то да.
Но если вам нужно просто поддержать или создать красивую форму тела, то нет.
Более того, большие физические нагрузки вредны для здоровья тела:
начинают болеть суставы – колени, локти;
часто повреждается позвоночник – появляются грыжи.
А нужны ли такие результаты?
Выбираете только вы!

При реабилитации и в случае наличия хронических травм спины настоятельно рекомендуют полностью отказаться от упражнений с осевой нагрузкой на позвоночник. Что такое осевая нагрузка и какие упражнения оказывают её на позвоночник?

Осевая физическая нагрузка на позвоночник – это такая нагрузка, которая осуществляет давящее вертикальное воздействие на позвоночный столб.

Разные упражнения могут оказывать разную по силе осевую нагрузку. Её принято разделять:

• Сильная осевая физическая нагрузка – нагрузка, которая напрямую ложится на позвоночник в вертикальной оси с наклонами корпуса.
• Слабая осевая физическая нагрузка – нагрузка, которая воздействует на позвоночник косвенно и напрямую его не нагружает.
• Статическая осевая физическая нагрузка – идентична сильной осевой нагрузки, но без движений (наклонов) корпуса, за счет чего львиная доля этой нагрузки компенсируется.