КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

Как сесть на шпагат?

Самый восприимчивый возраст для возможности научиться делать шпагат – возраст до шестнадцати лет включительно.

Затем приходит время, когда следует уделить внимание тренировкам опорно-двигательной системы – не столько для растягивания связок и мышц и приобретения пластичности, сколько для формирования стойкости, выдержки и упорства.

Как сесть на шпагат, если тебе уже больше шестнадцати?

Это возможно, только надо будет приложить к этому массу усилий.

Например, можно растянуть связки, а это – неприятная и болезненная травма.

Но если вам уже 25, но, невзирая на это, вы все же решились впервые сделать шпагат, то идти к этому результату надо медленно, но упорно, упражняясь каждый день, не менее одного часа.

От численности и добротности тренировок будет зависеть то, как быстро вы получите желаемый результат.

Однако не нужно нагружать мышцы несколько часов подряд.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ – ТРИДЦАТЬ МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО, А ЕЩЕ ЛУЧШЕ – С ДВА РАЗА В ДЕНЬ ПО 20-30 МИНУТ.

Главная ошибка тех, кого волнует вопрос – как сесть на шпагат: они начинают тренировки, не подготовив предварительно к ним тело. Перед тем, как приступить к физическим упражнениям, растягивающим связки, мышечную ткань следует хорошенько разгорячить.