Как сделать руки красивыми?
Как сделать руки красивыми?
Любая девушка, решившая преобразиться, всегда начинает с создания нового рельефа своего тела
и думает о том, как сделать руки красивыми?
Известно, что красивые руки – те, на которых отсутствует жирок и обвисание,
кожа выглядит подтянутой, а линии мышц эффектно (хотя не утрированно) подчеркнуты.
И речь здесь идет не о тех мышцах, о которых мечтают мужчины.
Разговор о том, насколько могут быть красивыми женские руки.
Благодаря планомерной работе над собой, вы сможете смело надевать платья без рукавов и яркие маечки.
Разве такое удовольствие не стоит определенных усилий?
Эстетика красивых рук
Женщины не меньше мужчин нуждаются в том, чтобы их руки выглядели ухоженно и эффектно.
Если красивое тело девушка может создать с помощью фитнеса и диеты, то на руки внимания часто не обращает.
Принято считать, что руки с рельефом мышц приемлемы лишь для мужчин.
Однако спросите представителей сильного пола – хотят ли они видеть рядом с собой девушку, руки и плечи которой выглядят дряблыми, кожа обвисает, а плечи затянуты слоем жирка?
Наверняка ни один джентльмен не признается в том, но обязательно подумает: «Не мешало бы ей привести плечевой пояс в порядок…»
Почему женские руки зачастую приходится прятать под длинные рукава?
Потому что жир, к сожалению, откладывается не только на талии, спине и бедрах.
Он также возникает на руках и плечах.
Если женщина в возрасте, это еще можно как-то простить.
Но девушке просто необходимо иметь красивые руки.
Как сделать руки красивыми?
Привести плечевой пояс в порядок можно с помощью тех же самых методов, которые применяются и при достижении обычного похудения.
В ход идут следующие способы:
- гимнастика и физические нагрузки;
- диета;
- массаж;
- контрастный душ;
- употребление 1,5-2 литров воды в день.
Особое внимание здесь следует уделять, конечно же, упражнениям и диете.
Что касается физических занятий, то прогулки на свежем воздухе вряд ли помогут вам достичь желаемого.
Используйте три основных вида силовых нагрузок:
- отжимания;
- упражнения с гантелями;
- планка.
Если вы хотите иметь красивые руки, то отжимания являются одним из действенных способов для этого.
Начните хотя бы с 3-5 отжиманий и постепенно увеличивайте их число.
Гантели – это также отличный вариант.
С их помощью можно тренировать бицепс (верхняя линия плеча и руки) и трицепс (предплечье и внутренняя линия руки).
Здесь главное правильно подобрать вес гантелей, в дальнейшем можно усилить нагрузку.
Планка на первый взгляд кажется легким упражнением.
Однако она великолепно тренирует мышцы и позволяет согнать лишний жир с плеч,
поскольку при этом упражнении задействованы практически все мышцы тела.
Занимаясь упражнениями, вы быстро отметите, что вместе с руками и тело становится более стройным.
Без диеты также не обойтись.
Тем девушкам, которые мечтают о красивых руках, необходимо отказаться от жирного и сладкого.
Используйте в пищу побольше морепродуктов, отварную курицу, овощи.
Помните, что во многих овощах (например, в капусте) содержится клетчатка,
позволяющая разрушать жировые клетки.
Если же вы хотите знать технику упражнений, которые укрепят ваши руки, то мы предлагаем вам упражнения чемпионки мира по фитнесу Лилии Осия https://protebya.com/product/strojnost/