Красивые руки

Многие женщины мечтают иметь красивые руки и стесняются надевать платья с короткими рукавами, сарафаны на бретельках и любую другую одежду, открывающую верхнюю часть рук.

Может быть, вы принадлежите к тем девушкам, которые стесняются показывать окружающим свои полные предплечья, потерявшие эластичность мышцы и слегка обвисшую кожу.

При наборе лишнего веса, жир быстрее всего откладывается именно в верхней части рук.

Зимой на это обращается не слишком большое внимание: все спрячут толстые свитера и куртки.

Но вот с приходом теплой поры хочется выглядеть безукоризненно и иметь красивые руки.

Обрести их помогут наши рекомендации.

Секреты привлекательных рук

Чтобы создать красивые руки, необходимо:

1. Считать количество потребляемых калорий.

Вам стоит подумать над тем, чтобы уменьшить суточную норму съедаемых калорий.

Не переживайте: не нужно отказываться от всех самых любимых блюд, просто необходимо каждый день записывать все, что было съедено.

Таким образом, вы сможете увидеть, чего вы съели слишком много и вам потребуется просто уменьшить порции.

2. Вы наверняка не слышали о том, что вода составляет 75% от всей массы рук, а оставшиеся 25% припадают на мышцы. А это истинная правда.

Поэтому, чтобы приобрести красивые руки, рекомендуется выпивать достаточную норму воды.

Ежедневно важно выпивать минимум восемь стаканов чистой воды.

Эта поистине целебная жидкость способствует выведению различных токсинов из организма.

3. Заниматься физической нагрузкой.

Чтобы руки могли быстрее похудеть, необходимо заниматься физическими упражнениями.

Подберите себе соответствующий комплекс и старайтесь регулярно его выполнять.

Упражнения вернут эластичность коже, немного подкачают мускулы и вернут рукам привлекательный вид.

4. Чтобы ваши руки были тонкими, следует обеспечить себе качественное питание.

Пересмотрите свой рацион и исправьте все допущенные в нем ошибки.

Так, ваше меню должно быть обогащено белками (нежирные сорта мяса и рыба) и полезными углеводами, которых много есть во фруктах и овощах.

Проследите за тем, чтобы съедаемые вами витамины, жиры и углеводы были сбалансированными.

5. Занимайтесь специальной гимнастикой для рук.

К сожалению, современные женщины, да и мужчины тоже, проводят много времени в сидячем положении, работая за компьютером.

Это крайне негативно сказывается на здоровье рук.

Поэтому важно по истечении каждого часа делать упражнения.

Они помогут улучшить кровообращение в сосудах и будут способствовать устранению жировых отложений.

6. Танцуйте. Нет-нет, это не опечатка и вы все правильно поняли.

Если вы будете танцевать по 30 минут каждый день, то ваши руки станут идеальными, ведь в процессе исполнения танца, вы сами того не замечая, будете активно двигать руками, что будет для них очень хорошим упражнением.

7. Старайтесь много ходить.

Попытайтесь создать себе такой график, чтобы вы могли каждый день выделять время для продолжительных прогулок пешком.

Конечно, ходьба, как такова не нацелена на область рук, однако для того, чтобы избавиться от жировых отложений, важно прорабатывать все части тела. Ходьба в этом плане станет идеальным решением.

8. Использование утяжелителей.

Чтобы ходьба приносила максимальный эффект, рекомендуется применять утяжелители.

Их можно также использовать в качестве дополнительной нагрузки во время энергичных движений руками.

9. Поиграйте. Да, вы опять можете подумать, что не так прочитали слово.

Но такая детская игрушка, как «йо-йо» является прекрасным способом сбросить лишний вес с рук и развить мышцы.

Это простые рекомендации, которые может исполнить каждый из нас.

Они считаются достаточно эффективными, в чем вы можете убедиться на собственном опыте.